علاج خشونة الركبة في 8 خطوات

أعراض خشونة الركبة

• ألم يحدث عند فصل الركبة عند الضغط عليها.
• قد يحدث بعض التورم في الركبة.
• قد تسمع احتكاكًا في المفصل أثناء هذه الخطوة ، بسبب التآكل الذي حدث.
• يسبب تقلص العضلات حول مفصل الركبة المصاب تصلب الركبة.
• تصلب المفاصل الذي يحدث مباشرة بعد الاستيقاظ.

أسباب خشونة الركبة

الأسباب الرئيسية وراء خشونة الركبة هي الشيخوخة وتناول الأطعمة الضارة للركبة ، وهناك عوامل أخرى تساهم في زيادة الإصابة:

1. عوامل وراثية.
2. زيادة الوزن.
3. عادات خاطئة مثل الجلوس في الوضع الخاطئ.
4. الوقوف لفترة طويلة.
5. عدم ممارسة الرياضة.

إصابات الركبة

• تعتبر إصابات الركبة مثل الالتهابات والكسور وتمزق الأربطة أو الغضروف من العوامل التي تؤدي إلى هشاشة العظام في الركبة.
• ضغط قوي أيضًا على الركبتين ، مثل صعود السلالم مرارًا وتكرارًا ، والتنحي وممارسة التمارين الشاقة.
• – الإفراط في تناول اللحوم والبقوليات مما يزيد من مستوى حمض البوليك مما يسبب خشونة الركبة.
• كما أن سبب خشونة الركبة هو حمل تدفق الهواء البارد ، وهذا يساعد على زيادة خشونة الركبة.
• وأيضاً سبب خشونة الركبة ، تقوس الساقين ، يؤدي إلى إجهاد مفرط على أجزاء معينة من المفصل.

انظر أيضًا: علاج فتق القرص القطني بالتمارين والأعشاب

علاج عشبي طبيعي لخشونة الركبة

البابونج

يساعد البابونج في تخفيف الألم عن طريق تهدئة الأعصاب وتقليل الضغط عليها.

الكركم لعلاج الخشونة والتهاب المفاصل

• الكركم من الأعشاب المفيدة لصحة الغضروف لما له من خصائص مضادة للالتهابات.
  • كما يحتوي على مادة الكركمين لتسكين الآلام ومنع تصلب المفاصل والغضاريف.
  • ينصح بتناول الكركم مع الفلفل الأسود لزيادة كفاءة الكركم والحصول على المزيد من الفوائد منه.

خردل

اخلطيها بقليل من الماء وضعيها على الركبتين لتنعيم الخشونة.

جرذ الأرض لعلاج خشونة الركب

• اسلقيها قليلاً واخلطيها بالماء والحلبة والثوم وزيت الزيتون وضعيها على نار هادئة.
  • ضعه على ركبتيك وقم بتدليكه.

علاج خشونة الركبة بزيت الزنجبيل الدافئ

يساعد على تدفئة المنطقة وتسكين آلام الخشونة.

زيت الزيتون لعلاج التهاب المفاصل

• زيت الزيتون من أفضل الزيوت التي يمكن استخدامها لتدليك المنطقة الملتهبة.
  • لذلك فهو يخفف الآلام المصاحبة للخشونة.

علاج التهاب المفاصل وخشونتها بالكرفس

يساعد تناول الكرفس أيضًا في علاج التهاب المفاصل والركبة الخشنة.

الشاي الاخضر لعلاج التهاب المفاصل

• تقول إحدى الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد في تقوية الغضروف لاحتوائه على مادة البوليفينول.
• • مما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل وتآكل الغضاريف ولكن لا ينصح بتناوله بشكل مفرط مرتين فقط في اليوم.

عصير الليمون

يساعد شرب عصير الليمون في تقليل التورم والالتهابات.

بذور الكتان للمفاصل

افركي الركبة بخلاصة الكتان لأنها تساعد على تليين المفاصل

زيت الكافور

يمكنك استخدامه لتدليك ركبتيك لتقليل التورم.

علاج خشونة الركبة بالأدوية

هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج خشونة الركبة ، لكن لا يجب اللجوء إلى أي منها إلا إذا وصفك طبيبك ، ومن أهم هذه الأدوية:

أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود

• يوصى بهذا النوع من الأدوية للمرضى الذين يعانون من آلام متوسطة أو شديدة ، ولكن هذه الأدوية يمكن أن تسبب مضاعفات خطيرة.
  • خاصة عند كبار السن ومرضى ارتفاع ضغط الدم ومرضى القلب لذلك يجب الحذر.

المسكنات الموضعية لخشونة الركبة

وهي عبارة عن مراهم أو مواد هلامية ، ويمكن وضعها على الركبتين لتقليل الألم والتورم.

الحقن لعلاج خشونة الركبة الدائمة

هناك نوعان من الحقن لالتهاب مفاصل الركبة: حقن الستيرويد وحقن حمض الهيالورونيك.

مكملات الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن

• هذه هي المواد التي ينتجها جسمك عادة في الغضروف نفسه لدعمها وتقويتها.
  • ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الأطباء لا ينصحون بتناول هذه المكملات لأنها قد تكون خطيرة.

العلاج الجراحي لخشونة الركبة

إذا لم تكن أي من الطرق الحالية فعالة في علاج الخشونة أو تخفيف الالتهاب والألم ، فقد يقوم طبيبك بإجراء عملية جراحية.

فيما يلي الأنواع الرئيسية للجراحة المتاحة لعلاج خشونة الركبة:

• الجراحة بالمنظار والمرضى الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا هم أفضل المرشحين لهذا الخيار.
• قطع العظم ، والذي يتضمن قطع جزء من العظم لتقليل الوزن والاحتكاك والضغط على مفصل الركبة.
• استبدال الركبة ، وهي عملية معقدة نسبيًا يتم فيها استبدال الأجزاء التالفة من الركبة بأجزاء اصطناعية خاصة.
  • لكن في المستقبل ، سيتعين عليك تكرار هذه العملية ، فقد تختفي الأطراف الاصطناعية بمرور الوقت.

طرق علاج خشونة الركبة في 8 خطوات

• كل هذه الأنشطة البشرية يمكن أن تضغط على الركبتين ، ومن الجدير بالذكر أنه مع تقدم العمر خشونة في غضروف الركبة أو ليونة في العظام.
  • هذا أمر طبيعي لجميع الناس في جميع أنحاء العالم ، تقوم الركبة بالعديد من التغييرات التي تؤدي إلى مزيد من الألم والالتهاب والتورم.
• هشاشة العظام في الركبة مرض ينتج عن تليين الغضروف في الركبة الذي يغطي سطح المفصل ، وبالتالي يؤدي إلى حركة أكثر سلاسة لجميع الأشخاص.
• كما يؤدي ضعف التماسك بين الغضروف والركبة إلى خشونة الركبة مما يؤدي إلى تشقق السطح.
  • تناول الأطعمة الضارة للركبة ببطء ، يصبح الغضروف بدون العظام التي تحميها.
  • وبالتالي يزداد الألم ، وبالتالي تزداد خشونة الركبة مع تقدم العمر.

اقرأ أيضًا: كيفية علاج آلام العظام

كيفية علاج الركبة الخشنة

• يجب على جميع الناس تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن والصعود المتكرر للسلالم والنزول.
  • لأن هذا يؤدي إلى زيادة الضغط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة آلام الركبة ، وبالتالي تحدث خشونة في الركبة.
• تجنب ثني مفصل الركبة أو ثنيه بزاوية 90 درجة عندما يكون تحت كرسي أو جالسًا عليه أو جالسًا على كرسي منخفض.
  • أو أثناء التشهد نثني الركبة أثناء الصلاة ، حيث يجب أن يجلس المرء على كرسي قدر المستطاع.
• تجنب سوء التفاهم مثل سقوط عدة مقاعد ووضعيات خاطئة ضارة بالركبتين.
  • أو القرفصاء أثناء الجلوس أو الجلوس على الأرض مع ثني ساقيك في أسفل جسمك.
• تجنب استخدام دراجة ثابتة أو متحركة.
• حيث يؤدي إلى زيادة الاحتكاك بين المفاصل ، وبالتالي حدوث خشونة الركبة.
• حاول أيضًا تجنب أي شيء يمكن أن يرفع قدميك لفترة طويلة.
• يحسن المشي بانتظام الدورة الدموية وأنسجة الغضاريف في الركبة ويقوي العضلات.
  • لكن يجب أن يكون بدون توتر على …